СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ С ЭЛЕМЕНТАМИ ШУАЙЦЗЯО ДЛЯ СТУДЕНТОВ ВУЗОВ

Пастухов Иван Сергеевич, PhD Reading, РУДН им. Патриса Лумумбы, Москва, Россия

Князева Екатерина Витальевна , РУДН им. Патриса Лумумбы, Москва, Россия

Ключевые слова: физическая культура, физическая подготовленность, китайская борьба шуайзяо, студенты

Формирование культуры и ценностей здорового образа жизни как основы устойчивого развития общества и качества жизни населения, является одной из задач государства. [2]
Целью настоящего исследования являлось поиск путей совершенствования физической подготовленности студентов РУДН им. Патриса Лумумбы.

Нами была разработана и внедрена в учебный процесс по дисциплине «Физическая культура» методика комплексного применения средств китайской борьбы шуайцзяо.
Экспериментальная методика занятий по физической культуре включает в себя комплексы физических упражнений, основанных на базовых элементах китайской борьбы шуайцзяо, направленных на развитие физических качеств и формирование двигательных умений и навыков студентов РУДН им. Патриса Лумумбы. 

Содержание экспериментальных занятий со студентами составляли: различные типы передвижений; подготовительные общеразвивающие гимнастические упражнения; упражнения для укрепления мышц рук, ног и туловища; упражнения на гибкость и ловкость; специальные упражнения из методики обучения китайской борьбе шуайцзяо, включающие в себя приемы самостраховки, а также атакующие и защитные действий руками и ногами [1].

В рамках решения задачи определения степени влияния занятий китайской борьбой шуайцзяо на уровень общей и специальной физической подготовленности, студентам РУДН им. Патриса Лумумбы были предложены физические тесты в начале и в конце учебного года.
Эффективность разработанной экспериментальной программы по дисциплине «Физическая культура» с использованием элементов китайской борьбы шуайцзяо подтверждается изменениями в уровне общей физической подготовленности студентов: 

— в экспериментальной группе в рамках педагогического эксперимента выявлены значительные и достоверные изменения по показателям тестов, характеризующих уровень общей физической подготовленности студентов. В беге на 100 м результат улучшился с 14,92±0,4 с до 13,81±0,38 с, в беге на 30 м с 4,9±0,11 с до 4,51±0,17 с. Результат в прыжках в длину с места улучшился с 201,1±3,1 см до 219,1±2,2 см. Показатели кистевой динамометрии увеличились: правая рука с 45,0±1,7 кг до 61±1,0 кг, левая рука с 38±1,4 кг до 51±1,2 кг. Показатели гибкости в тесте «Наклон вперед» улучшились до 14,1±0,9 см. Результаты в определении координационных способностей увеличились до 9,24±0,1 с до 8,51±0,1 с. Показатели силы мышц рук в подтягивании на высокой перекладине увеличились с 6,2±0,1 до 8,7±0,1 раз.
Заключение. На основании полученных за время эксперимента результатов, характеризующих такие физические качества, как гибкость, быстрота, сила, а также скоростно-силовые качества, можно утверждать, что внедрение в учебный процесс по физической культуре со студентами Российского университета дружбы народов имени Патриса Лумумбы экспериментальной методики упражнений с элементами китайской борьбы шуайцзяо обеспечивает необходимые и благоприятные условия для повышения уровня физической подготовленности студентов вуза.